একটি আগুনের শিখা যেমন একটি ঘরের মধ্যে সবকিছু পুড়িয়ে ফেলতে পারে তেমনই যোগীর হৃদয়ে অবস্থিত ভগবান শ্রীবিষ্ণু তার অন্তর থেকে সব রকমের কলুষতা দহন করেন। যোগসূত্রেও ধ্যানের প্রণালী বর্ণনা করে নির্দেশ দেওয়া হয়েছে যে ভগবান শ্রীবিষ্ণুকে ধ্যান করতে। শূন্যকে ধ্যান করার কথা বলা হয় নি। যে সমস্ত তথাকথিত যোগী শ্রীবিষ্ণু ছাড়া অন্যকিছুর ধ্যান করে, তারা কোন অলীক ছায়ামূর্তির দর্শন করার আশায় অনর্থক সময় নষ্ট করে থাকে। কিন্তু যারা পরমার্থ সাধনে প্রয়াসী তারা কেবল ভগবদ্ভক্তিরই আকাঙ্ক্ষা করেন—- সর্বতোভাবে ভগবানের সেবায় নিজেদের নিয়োজিত করেন। এটিই হচ্ছে যোগীর প্রকৃত উদ্দেশ্য।
যোগ ব্যায়ামের ধরণ
আপনি যখন শহরের আশেপাশে যোগ স্টুডিওগুলির সময়সূচী পরীক্ষা করতে শুরু করেন, ঠিক তখনই আপনি লক্ষ্য করবেন যে শিডিউলগুলি বিভিন্ন স্টাইলে ক্লাসে পূর্ণ রয়েছে। তাদের কারও কারও বিদেশী নাম রয়েছে যেমন “অষ্টাঙ্গ”বা”কুণ্ডলিনী.”তাদের মধ্যে কিছুটা কিছুটা বেশি পরিচিত, যেমন”বিদ্যুৎ,”বা”প্রবাহ।”
তবে এটার মানে কী? কেন তাদের এগুলি বলা হয় এবং এগুলির মধ্যে পার্থক্য কী?
আপনি যখন ইন্টারনেটে ঘুরে দেখেন এবং “বোসস্প্রিং যোগ,””অনুসার যোগ”বা ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়”বিয়ার যোগ,”যা আমরা আপনাকে আশ্বাস দিয়েছি, যোগের একটি traditionalতিহ্যবাহী শৈলী নয় এবং এমন দুটি বিষয় সংমিশ্রিত করা হয় যা আলাদা রাখার সময় অনেক বেশি মজাদার হয়।
সর্বদা হিসাবে, আমরা এখানে সহায়তা করতে এসেছি, এবং তাই আপনার জন্য কার্যকর এমন একটি পদ্ধতি খুঁজে পেতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য আমরা যোগ ধরণের একটি সম্পূর্ণ এনসাইক্লোপিডিয়া তৈরি করেছি। তাদের প্রত্যেকেরই এর পক্ষে মতামত রয়েছে এবং এগুলির কোনওটিই প্রতিটি অনুশীলনের পক্ষে উপযুক্ত নয়। আমরা তাদের অনন্য সুবিধার পাশাপাশি তাদের সম্ভাব্য ত্রুটিগুলি এবং contraindicationগুলির রূপরেখা জানাব।
আপনার অনন্য লক্ষ্য, জীবনের অভিজ্ঞতা এবং শারীরিক গঠন, আপনাকে অবশ্যম্ভাবী করে অন্যের উপর চাপিয়ে দেবে।
কয়েকটি স্টাইল যা আমরা আবরণ করব তা হ’ল প্রচলিত এবং অন্যটি আধুনিক ব্র্যান্ড বা স্বত্বাধিকারী পদ্ধতি যা নির্দিষ্ট ব্যক্তি বা সংস্থাগুলি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে created কিছু নিখুঁত নতুনদের জন্য উপযুক্ত, এবং কিছু কিছুটা আরও তীব্র। কিছু গভীরভাবে আধ্যাত্মিক হয় এবং আমরা সাধারণত শারীরিক অনুশীলন হিসাবে যা ভাবতাম তার খুব অল্প পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত করে এবং কিছুগুলি শ্বাস প্রশ্বাসের সংকেত সহ মূলত বায়ুবিদ্যার ক্লাস হয়।
যোগব্যক্তিটি আসলে কী এবং কী শৈলী সবচেয়ে কার্যকর তা সম্পর্কে প্রত্যেকেরই মতামত রয়েছে।
তবে, সত্যটি হল, আপনার জন্য যোগের সর্বোত্তম স্টাইলটি হ’ল আপনি যা বাস্তবে তা করবেন না।
চেষ্টা করার জন্য কোনও শৈলী বাছাই করার সময়, নিজের সাথে সৎ থাকুন। আপনার মেজাজ, আপনার অনন্য দক্ষতা এবং চ্যালেঞ্জগুলি, আপনার শারীরিক এবং মানসিক প্রয়োজন সম্পর্কে চিন্তা করুন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, এটি আসলে আপনি কি তা সম্পর্কে ভাবেন প্রয়োজন অনুশীলন থেকে।
আপনি কি কেবল আপনার গতিশীলতা বাড়ানোর চেষ্টা করছেন এবং সম্ভবত কয়েক পাউন্ড হারাবেন? ফোকাস এবং স্পষ্টতা বিকাশের সময় আপনি কি নিজের মনকে শান্ত করার চেষ্টা করছেন? আপনি কি গুরুতর আধ্যাত্মিক অন্বেষণকারী পরিবর্তিত রাজ্য এবং গভীর দূরদর্শী অভিজ্ঞতা অর্জনের সন্ধান করছেন?
আপনাকে উত্তেজিত করে ও ষড়যন্ত্র করে এমন একটি বেছে নিন এবং কিছুক্ষণের জন্য চেষ্টা করুন। আপনি সর্বদা পরে স্যুইচ করতে পারেন।
সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি কেবল অনুশীলন করা!
আমরা এই গাইডটিকে বর্ণানুক্রমিক ক্রমে সংগঠিত করেছি যাতে অন্যের চেয়ে কোনও শৈলীর পছন্দ না হয়, এবং তাই আপনি এটিকে একটি রেফারেন্স হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন এবং কেবল আপনার আগ্রহী এন্ট্রিতে স্ক্রোল করতে পারেন। এর মধ্যে অনেকগুলি শব্দের অর্থ গুণক জিনিস হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আমরা শব্দটির সর্বাধিক জনপ্রিয় ব্যাখ্যার ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করব এবং এর অর্থের সম্ভাব্য ব্যাপ্তিটিও উল্লেখ করব।
এ থেকে জেড পর্যন্ত যোগ শৈলী
অ্যাক্রোয়োগা: এর এক ধরন যোগশাস্ত্র এমন অংশীদারের সাথে সম্পন্ন হয়েছে যা সার্কাস আর্টস এবং জিমন্যাস্টিকস থেকে ধার করা বিভিন্ন ধরণের অ্যাক্রোব্যাটিক পোজকে অন্তর্ভুক্ত করে। অনুশীলনকারীরা “অ্যাক্রো জামস” নামক সমাবেশে মিলিত হয়।
অ্যাক্রো যোগের কেন্দ্রবিন্দু মূলত মজা এবং শারীরিক চ্যালেঞ্জের দিকে। এই কারণে, প্রায়শই “আসল” যোগ না হওয়ার জন্য সমালোচিত হয় is এটি ধ্যান বা শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলির সাথে নিজেকে উদ্বেগ দেয় না এবং এটি কোনও ধরণের আধ্যাত্মিক দর্শনে ভিত্তিপ্রাপ্ত নয়, তবে এটি দুর্দান্ত অনুশীলন এবং সম্প্রদায় এবং সম্পর্ক গঠনের একটি দুর্দান্ত উপায়।
শিক্ষানবিস অ্যাক্রো যোগ ক্লাসগুলি সাধারণ গতিশীলতা সহ যে কারও কাছে পৌঁছনীয়, তবে এটি শক্ত হয়ে যায়, সাধারণ যোগব্যায়ামের তুলনায় আঘাতের খানিকটা বেশি ঝুঁকি বহন করে এবং কারও কারও কাছে কিছুটা ভীতিজনক হতে পারে। আপনি যদি যোগ এবং চলাচলের অনুশীলনের সম্পূর্ণ শিক্ষানবিস হন তবে কিছু দিয়ে শুরু করা ভাল Vinyasa বা শক্তি ভিত্তিক হাথা ক্লাসগুলি চেষ্টা করার আগে কিছু মূল শক্তি এবং ভারসাম্য তৈরি করতে হবে Acro।
বায়বীয় যোগব্যায়াম
একটি স্টাইল যোগশাস্ত্র এটি হ্যামক বা স্লিংয়ের সাহায্যে করা হয় যা উপরে থেকে স্তব্ধ হয়ে যায় এবং বিভিন্ন পোজ দেওয়ার সময় অনুশীলনকারীকে সমর্থন ও স্থগিত করতে পারে। পদ্ধতিটি মূলত বিকশিত বেশ কয়েকটি সমর্থিত যোগ কৌশলগুলির সাথে একত্রিত বিকেএস আয়েঙ্গার (দেখুন আয়ঙ্গার যোগ,) সার্কাস আর্টস এবং জিমন্যাস্টিকগুলিতে অ্যাক্রোব্যাটিক কৌশলগুলির সাথে বিকশিত।
এটি বায়বীয় সিল্কের অ্যাক্রোব্যাটিকসের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত এবং একই ধারণাগুলির অনেকগুলি ব্যবহার করে।
বিভিন্ন ব্র্যান্ডের বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে বায়বীয় যোগব্যায়াম যেমন উচ্চ যোগ যোগ করুন এবং স্কাই যোগ, যার প্রত্যেকের বিভিন্ন স্লিং ডিজাইন এবং বিভিন্ন স্তরের অসুবিধা রয়েছে। নির্দিষ্ট শৈলী বায়বীয় যোগব্যায়াম বিনয়ী, শিথিল এবং সূচনাযোগ্যদের কাছে পৌঁছনীয়। অন্যান্য শৈলীর বেশ চাহিদা হতে পারে এবং কিছু শক্তি এবং ক্রীড়াবিদ প্রয়োজন ism আমরা আগেই জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দিই।
অনুসার যোগ
আনুশারা যোগের এমন একটি স্টাইল যা আধুনিক যোগব্যায়ামগুলিকে traditionalতিহ্যগতের আধ্যাত্মিক এবং ধ্যানমূলক কৌশলগুলির সাথে সংযুক্ত করে হথ যোগ এবং হিন্দু আধ্যাত্মিক দর্শনের কিছু বিষয়। এটি জনপ্রিয় আমেরিকান যোগ শিক্ষক তৈরি করেছিলেন জন বন্ধু, যিনি পরে সংস্থাটি রেখেছিলেন তিনি বেশ কয়েকটি কেলেঙ্কারির মধ্যে প্রতিষ্ঠা করেছিলেন।
জনপ্রিয়তা আনুশারা তখন থেকে অবনমিত হয়েছে এবং যোগ ক্লাসগুলি বর্ণনা করার সময় নামটি প্রায়শই ব্যবহার করা হয় না। তবে এটি এক সময়ের জন্য অত্যন্ত প্রভাবশালী ছিল এবং পশ্চিমে বর্তমানে প্রচুর জনপ্রিয় শিক্ষকেরা হয় সরাসরি প্রশিক্ষণ পেয়েছিলেন অনুসার যোগ বা এটি দ্বারা প্রভাবিত হয়েছিল। এটি অত্যন্ত প্রভাবিত হয় ইয়নগার যোগ এবং বিশদ প্রান্তিককরণ সংকেত এবং বিশেষ জোর “হৃদয়-খোলার”ভঙ্গিমা।
সার্জারির হাথ যোগের আনুশারা স্কুল এখনও চলছে এবং শিক্ষকদের জড়িত না করে প্রশিক্ষণ ও শংসাপত্র দেওয়া চালিয়ে যাচ্ছে জন বন্ধু।
অষ্টাঙ্গা যোগ
এই দিনগুলি, অষ্টাঙ্গা যোগ সাধারণত একটি জোরালো ফর্ম বোঝায় পঞ্চমুন্ড আসন অনুশীলন যা মূলত বিপ্লবী যোগ শিক্ষক শিখিয়েছিলেন Krishnamacharya যখন তিনি রাজকীয় প্রাসাদে শিক্ষকতা করছিলেন মহীশূর, ভারত। সিস্টেমটি আরও তার এক ছাত্র দ্বারা বিকাশিত হয়েছিল, কে পট্টবি জোইস এবং ধীরে ধীরে এটি আজ রূপ নিয়েছে যা প্রযুক্তিগতভাবে পরিচিত Ashtanga Vযোগব্যায়াম.
অষ্টাঙ্গ ভিনিসা ধীরে ধীরে ক্রমবর্ধমান অসুবিধা এবং তীব্রতার ভঙ্গির কয়েকটি নির্দিষ্ট ক্রম শেখায়। শিক্ষার্থীদের বলতে বোঝানো হয় যে তারা শিক্ষকের নির্দেশনায় একটি সময়ে তাদের একবার শিখবে এবং কেবলমাত্র শিক্ষক যখন এটির পক্ষে যথাযথভাবে সম্মত হন তখনই পরবর্তী পোজটিতে চলে যান। ক্রমের প্রতিটি আন্দোলন শ্বাসের সাথে সংযুক্ত থাকে এবং এটি এ হিসাবে পরিচিত Vinyasa।
প্রথাগতভাবে, অষ্টাঙ্গ ভিনিসা ক্লাসগুলি নেতৃত্বাধীন ফর্ম্যাটে খুব কমই শেখানো হয় যা এখন অনেকেরই অভ্যস্ত। যেহেতু ক্রমটি আজও একই দিন থেকে যায় তাই শিক্ষার্থীরা একত্রে অনুশীলন করে তবে তাদের নিজস্ব গতিতে এবং নির্দিষ্ট সিকোয়েন্সে দেওয়া হয়েছিল।
অষ্টাঙ্গ ভিনিসা নিখুঁত নতুনদের শেখানো যেতে পারে, তবে গতিশীলতা সংক্রান্ত সমস্যা বা অন্যান্য চিকিত্সাজনিত প্রয়োজনগুলির সাথে এটি সুপারিশ করা হয় না। এটি অবিশ্বাস্যভাবে শারীরিকভাবে রূপান্তরকারী হতে পারে তবে বেসিকগুলি ছাড়িয়ে অগ্রগতির জন্য প্রচুর পরিমাণে উত্সর্গ এবং শৃঙ্খলারও প্রয়োজন। এটি অন্যান্য বেশিরভাগ যোগের তুলনায় আঘাতের ঝুঁকি বহন করে, তাই পরামর্শ দেওয়া হয় যে অনুশীলনকারীরা কেবল অভিজ্ঞ শিক্ষকদের সাথে এটি শিখবেন যাঁদের নিজস্ব উত্সর্গীকৃত অষ্টাঙ্গ ভিনিসা অনুশীলন।
শব্দ “অষ্টাঙ্গ”যোগব্যায়ামটির আটটি অঙ্গকে বোঝায় যে হিসাবে বর্ণিত হয়েছে পতঞ্জলীর যোগসুত্র। কথাটি তাই অষ্টাঙ্গা যোগ এছাড়াও গ্রহণ করে যে কোনও traditionতিহ্য বর্ণনা করার জন্য কেবল ব্যবহার করা যেতে পারে যোগ সূত্র তাদের উত্স পাঠ হিসাবে। এই শব্দটি পশ্চিমে খুব কমই ব্যবহৃত হয়, তবে, মধ্যে ভারত, এই অর্থ এখনও সাধারণ।
বাপ্তিসতে যোগ
বাপ্তিসতে যোগ প্রাণবন্ত এক রূপ Vinyasa-আসান অনুশীলন ভিত্তিক, যেখানে শ্বাসের সাথে সিঙ্ক হওয়া গতিবিধিতে যোগব্যবস্থা একে অপরের সাথে সংযুক্ত থাকে। অনুশীলনটি উত্তপ্ত ঘরে করা হয়।এটি ছিল প্রথম দিকের অন্যতম রূপ “শক্তি যোগব্যায়াম,”এবং উভয় জনপ্রিয় এবং প্রভাবশালী রয়ে গেছে। সবচেয়ে ফর্ম মত পাওয়ার যোগঅনুশীলন দ্বারা প্রভাবিত হয় Ashtanga Vinyasa যোগব্যায়াম তবে আরও নমনীয়তা, আরও পদ্ধতির দক্ষতা এবং আঘাতের সম্ভাবনা কম করার জন্য এটি সামঞ্জস্য করা হয়েছে। নিঃশ্বাসের সংখ্যাগুলি সংক্ষিপ্ত, এবং চলাচলকে আরও জোর দেওয়া হয়।
বাপ্তিসতে যোগ প্রাথমিকভাবে এটি চর্চা করা যেতে পারে, যদিও এটি বেশ জোরালো তবে স্বাস্থ্য বা গতিশীলতার সমস্যাগুলির সাথে এটি উপযুক্ত নয়। কারও কারও প্রবেশের ক্ষেত্রে সবচেয়ে বড় বাধা হ’ল ঘরের উত্তাপ, যা কিছু লোক এখনই পছন্দ করবে এবং কিছু লোকের সাথে সামঞ্জস্য হওয়া দরকার।
অভিসিঁচনকারী ক্লাসগুলি সময়কালের ধ্যানও অন্তর্ভুক্ত করে এবং যোগিক স্ব-তদন্তে ভিত্তি করে।
ভক্তি যোগ
ভক্তি যোগ এই তালিকার যোগের কয়েকটি ফর্মগুলির মধ্যে একটি যা ভঙ্গির সাথে কোনও সম্পর্ক রাখে না। মূলত, যোগ কেবলমাত্র divineশিকের সাথে মিলিত হওয়ার জন্য কোনও পদ্ধতিকে বোঝায় এবং এর মধ্যে ভগবত গীতা, হিন্দু traditionতিহ্যের অন্যতম ধ্রুপদী ধর্মগ্রন্থ, এখানে তিন ধরণের যোগের রূপরেখা রয়েছে।
ভক্তি এর মধ্যে একটি, এবং এটি toশ্বরের প্রতি ভক্তির যোগকে বোঝায়। ভক্তি যোগী প্রার্থনা, মন্ত্র বা গানের বিভিন্ন রূপের মাধ্যমে ভক্তি অনুশীলন করে। দ্য হারে কৃষ্ণ আন্দোলন একটি উদাহরণ ভক্তি যোগ একটি traditionalতিহ্যগত প্রসঙ্গে।
পশ্চিমে, আধুনিক ভক্তি দৃশ্যটি সাধারণত সম্পাদন করে the কীর্তন, songsশ্বরের নাম এবং বৈশিষ্ট্যগুলি গভীর, ধ্যানমগ্ন স্থির অবস্থা বোঝাতে বারবার আবৃত্তি করা হয় এমন গানগুলি songs
বিক্রম যোগ: এই স্টাইলটি প্রথম তথাকথিত জনপ্রিয় “গরম যোগব্যায়াম,”যেখানে 40 ডিগ্রি সেলসিয়াস পর্যন্ত উত্তপ্ত কোনও ঘরে ভঙ্গিমা দেওয়া হয়। এটি 26 টি ভঙ্গি এবং 2 সিরিজ শেখায় প্রাণায়াম, বা শ্বাস নিয়ন্ত্রণ কৌশলগুলি যা জনপ্রিয় শিক্ষক দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়েছিল বিক্রম চৌধুরী 70 এর দশকে এবং এর বাংলা যোগ বংশের কৌশলগুলির উপর ভিত্তি করে বিষ্ণু চরণ ঘোষ।
বিক্রম চৌধুরী বেশ কয়েকটি কেলেঙ্কারির জেরে আমেরিকা ছেড়ে গেছে এবং তখন থেকেই এর জনপ্রিয়তা বিক্রম নামটি হ্রাস পেয়েছে। তবে, অনেকে এখনও মূল পদ্ধতির একটি সংস্করণ শেখায় যা প্রায়শই বলা হয়, সহজভাবে হট 26 বা হট 26 + ২। বিক্রম যোগ প্রকৃতপক্ষে ব্যাখ্যা করা কম অনমনীয় সিস্টেমটি অন্বেষণে তাদের মনোযোগ ফিরিয়েছে বিষ্ণু চরণ ঘোষ।
এই ক্লাসগুলি গতিশীলতার সমস্যা বা দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য সাধারণত সুপারিশ করা হয় না। কক্ষগুলি সাধারণত খুব গরম রাখা হয় এবং যেকোন ধরণের কার্ডিওভাসকুলার বা শ্বাসযন্ত্রের পরিস্থিতিযুক্ত, বা অজ্ঞানতা বা অত্যধিক গরমের ঝুঁকিতে থাকা যে কেউ এড়ানো উচিত।
CorePower যোগ
CorePower যোগ এর মধ্যে যোগ স্টুডিওগুলির বৃহত্তম ব্যক্তিগতভাবে অনুষ্ঠিত চেইন যুক্তরাষ্ট। তারা তাদের যোগব্যায়ামগুলির সিস্টেমটি শেখায় যা এর দিকগুলি অন্তর্ভুক্ত করে অষ্টাঙ্গ যোগ, ভিনিয়াস যোগ এবং বিক্রম যোগ। তারা উত্তপ্ত এবং অ উত্তেজিত উভয় পরিবেশে ক্লাস অফার করে।
ফ্লো যোগা
“প্রবাহ” শব্দটি যোগের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা হয়, মূলত এই শব্দটির অনুবাদ of Vinyasa। এটি এমন কোনও যোগশৈলিকে বোঝায় যেখানে ভঙ্গিমাগুলির মাধ্যমে ভঙ্গিমা এক সাথে করা হয়। আরও তথ্যের জন্য বিভাগটি দেখুন ভিনিয়াস যোগ।
স্বামী সতীদানন্দ 1960-এর দশকের সাংস্কৃতিক বিপ্লবের সময় যোগে পশ্চিমে জনপ্রিয় করার অন্যতম প্রধান গুরু ছিলেন। তিনি যোগের এমন একটি স্টাইল প্রচার করেছিলেন যা যোগের বিভিন্ন শাখা একীকরণের মাধ্যমে আধ্যাত্মিক মুক্তির উপর জোর দেয়। এর চর্চা অন্তর্ভুক্ত হথ যোগ পাশাপাশি ভক্তিপূর্ণ অনুশীলন এবং আচরণের কোড of তিনি বলেছিলেন ইন্টিগ্রাল যোগ।
শ্রী অরবিন্দো ভারতীয় স্বাধীনতার সময়কালের একজন গুরু ছিলেন যিনি মূলত একজন মুক্তিযোদ্ধা এবং রাজনৈতিক কট্টরপন্থী ছিলেন, যিনি কারাগারে থাকাকালীন একটি রূপান্তরমূলক আধ্যাত্মিক অভিজ্ঞতা অর্জন করেছিলেন যেহেতু তিনি আধ্যাত্মিক অনুশীলন অনুসরণ করতে রাজনীতি ছেড়ে চলে এসেছিলেন। তিনি আধ্যাত্মিক মুক্তির এক অবিশ্বাস্য ঘন এবং বিস্তারিত দর্শনকে ব্যাখ্যা করেছিলেন যা তিনি বলেছিলেন ইন্টিগ্রাল যোগ।
স্বামী সত্যানন্দ সরস্বতীর শিষ্য ছিলেন Sivananda কে খুঁজে পেতে হবে বিহার স্কুল অফ যোগ, একটি বিশাল আশ্রম যোগিক অনুশীলনের সাথে নিবেদিত পাশাপাশি একটি প্রকাশনাঘর যা প্রাচীন যোগিক গ্রন্থগুলির অনুলিপি তৈরি করে এবং সারা বিশ্বে পাওয়া যায়। দ্বারা প্রচারিত যোগ শৈলী সত্যানন্দ “পুরো ব্যক্তি” বিকাশের দিকে মনোনিবেশ করে এবং traditionalতিহ্যবাহী ভারতীয় দর্শনের পাশাপাশি আধ্যাত্মিক, মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিক শৃঙ্খলা অন্তর্ভুক্ত করে। এটি প্রায়শই হিসাবে উল্লেখ করা হয় ইন্টিগ্রাল যোগ।
ইয়নগার যোগ যোগব্যায়াম অনুশীলনের একটি পদ্ধতি যা দ্বারা বিকশিত হয় বিকেএস আয়েঙ্গার, মহান এক বিশিষ্ট ছাত্র Krishnamacharya যিনি এর অনুশীলনকে জনপ্রিয় করে তুলতে প্রথম দিকে যান পঞ্চমুন্ড আসন, বা পশ্চিমে যোগিক ভঙ্গিমা।
তাঁর ব্যবস্থা ভঙ্গিমাগুলির কঠোরভাবে বিস্তারিত প্রান্তিককরণের উপর জোর দেয় যা সাধারণত দীর্ঘ সময় ধরে ধরে রাখা হয় এবং প্রায়শই বিভিন্ন উপায়ে সঞ্চালিত হয়। Iyengar বিভিন্ন প্রস, যেমন ব্লক, কম্বল, বলস্টার, চেয়ার, দড়ি এবং দেয়াল ভঙ্গিকে সমর্থন করার জন্য তাদের আরও চ্যালেঞ্জিং তৈরি করতে বা পোজের মধ্যে নির্দিষ্ট ক্রিয়াকে জোর দেওয়ার জন্য একটি সম্পূর্ণ সিস্টেম তৈরি করেছে।
জীবমুক্তি : যোগের একটি শৈলী এবং এর দ্বারা নির্মিত ব্র্যান্ডের যোগ স্টুডিও ডেভিড লাইফ এবং শ্যারন গ্যাননআমেরিকান ছাত্র অষ্টাঙ্গ ভিনিসা এবং সিভানন্দ যোগ। তাদের ব্যবস্থা একটি ভঙ্গি-ভিত্তিক জোর দেয় হথ যোগ অনুশীলন যা আধ্যাত্মিক শিক্ষাগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে যা পাঁচটি মূলশব্দকে কেন্দ্র করে: অধ্যয়ন, নিষ্ঠা, অহিংসা, গভীর শ্রবণ এবং ধ্যান itation
